ចង់ឆាប់មានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែចាំអាហារទាំងនេះ ជួយបង្កើនលទ្ធភាពមានគភ៌ មានគូស្វាមីភរិយា ជាច្រើនដែលមានកង្វល់រឿងមានបុត្រធិតា ជាពិសេស​ គូស្វាមី ដែលរៀបការយូរមិនទាន់កូន ឬពិបាកនឹងពពោះ។

គ្រប់គូស្វាមីភរិយា ដែលរៀបការតែងតែប្រាថ្នាមានកូន គ្រាន់តែរងចាំតាមរយៈពេលគ្រោងទុករបស់គ្រូសារនីមួយៗ។ ទន្ទឹមនឹងការគ្រោងទុក គូស្នេហ៍ខ្លះមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង ចំពោះលទ្ធភាពពពោះ ឬដើម្បីមានគភ៌ តាមបំណង។​ កត្តានេះ បានជម្រុញឲ្យគូស្វាមីស្វែងរកពិធីផ្សេងៗ ដើម្បីឆាប់មានបុត្រធីតា។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារសំខាន់ៗ ដែលជម្រុញឲ្យលោកអ្នកមានឳកាសឆាប់មានផ្ទៃពោះ។

១. ផ្លៃប័រ

ផ្លៃប័រ ជាផ្លែឈើដែលលោកអ្នកពេញនិយមពិសារប្រភេទក្រឡុក ឬពិសារធម្មតា។ ប៉ុន្តែលោកអ្នកប្រហែល មិនដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍វានោះទេ។ ផ្លែប័រ ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ និងសម្បូរបែប ជាពិសេសគឺវីតាមីន E  ដែលអាចជួយបង្កើនសុខភាពស្បូន និងបង្កើនចំនួនអំប្រ៊ីយ៉ុង ជំនួយសុខភាពស្ត្រីឱ្យឆាប់មានផ្ទៃពោះបានយ៉ាងប្រសើរ។ ការទទួលទានផ្លែប័រ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ថែមទាំងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺទាក់ទង នឹងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនមួយចំនួនធំផងដែរ។

២. ជៀសវាងជាតិខ្លាញ់

ការបរិភោគខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជម្រុញការមានកូន។

ទោះយ៉ាងណា ខ្លាញ់ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នឹងការកើនហានិភ័យ នៃភាពគ្មានកូន ដោយសារតែផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានរបស់ពួកគេ ទៅលើភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ខ្លាញ់ ជាទូទៅត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេងបន្លែដែលមានជាតិអ៊ីដ្រូសែនហើយជាធម្មតាមាននៅក្នុងប្រេងម៉ារីនខ្លះចៀនផលិតផលកែច្នៃ និងនំ។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយ បានរកឃើញថារបបអាហារខ្ពស់ជាង ខ្លាញ់ខ្ពស់ និងខ្លាញ់ទាប មិនជាប់ទាក់ទងគ្នានឹងភាពគ្មានកូន ។ ការជ្រើសរើសខ្លាញ់ ដើម្បីបង្កើនទម្ងន់ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនបាន ៣១% និងការញ៉ាំខ្លាញ់ជំនួសការ៉ុត អាចបង្កើនហានិភ័យ ៧៣%។

៣. បរិភោគអាហារដែលសំបូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាអាស៊ីដ folate និងស័ង្កសីអាចជួយបង្កើនភាពមានកូនសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី។​ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធ្វើឱ្យរ៉ាឌីកាល់សេរី អសកម្មនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលអាចបំផ្លាញទាំងមេជីវិតឈ្មោលនិងកោសិកាស៊ុត ។

ការសិក្សាមួយទៅលើបុរសវ័យក្មេង និងមនុស្សពេញវ័យបានរកឃើញថាការបរិភោគអាហារ ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ៧៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល ។

ការសិក្សារបស់វិទ្យាស្ថានសុខភាពសហរដ្ឋអាមេរិក បានពិសោធន៍លើ គូស្វាម៉ីភរិយា ៦០ នាក់កំពុងទទួលការបង្កកំណើត បានរកឃើញថាការលេបថ្នាំប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបណ្តាលឱ្យមានគភ៌មានឱកាស ២៣ ភាគរយ ក្នុងការមានគភ៌។ អាហារដូចជាផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាវីតាមីន C និង E, folate, beta-carotene និង lutein ៕